 |
Разделы |
 |
|
|
| | дата: 07-04-2009 | модель3.13: тренажёр Рычаг для становой тяги
Технические свойства:
Может быть производства тренажера по специфичным требованиям заказчика:
- Дизайнерские личные требования: разная цветовая, конфигурационная, учитывающая индивидуальности дизайна помещения стилизация.
- Физиотерапевтические: изготовка тренажера, адаптированного под спец мед поликлиники, профилактические, и реабилитационные центры.
- Нагрузочные требования: усиленная рама, основа.
Габариты:
Длинна -
Ширина -
Высота –
Советы к применению:
Цена модели: Цена ... | | Подробнее... | | | дата: 15-03-2009 | Как набрать массу Часть 8
День 5(В)
Жим стоя,1-3х6-10
Тяга гантель вдоль тела стоя,1-3х8-12
Разводки рук в стороны в наклоне,1-2х12
Тяга в наклоне,1-3х10-12
Пуловер с гантелью лежа,1-2х12-15
Тяга на верхнем блоке к груди,1-2х10-12
Вот и програмка 3 по которой мои ученики занимаются тоже 6-8 недель, заканчивая полугодовой цикл.
Новейших упражнений мало:
День 1
Жим лежа узеньким хватом. Одно из наилучших упражнений для трицепсов. Есть несколько ... | | Подробнее... | | | дата: 15-03-2009 | Как набрать массу Часть 7
Жим ногами. Наверно самое популярное аппаратное упражнение на ноги. Советую начинать с маленьких весов. Приблизительно с тех что достигнуты в приседах в предшествующей програмке и добавлять 10-20кг каждую тренировку ,придерживаясь 12-15 повторов. Останавливаемся на 6-8 томных повторах. Ну и очередной принципиальный момент. Не СОВЕТУЮ УГОЛ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ В ... | | Подробнее... | | | дата: 15-03-2009 | Как набрать массу Часть 6
Разгибания для трицепса у блока. Мое любимое упражнение на трицепс. Молвят Эдди Коан, звезда пауэрлифтинга США, делал его с весом 120-140кг в 4-6 повторах при своем весе 106-110кг. Потому ему требовался противовес, что б груз на блоке не отрывал его от пола.
Начинать советую с веса 15-20кг. Для почти всех и это вес ... | | Подробнее... | | | дата: 15-03-2009 | Как набрать массу Часть5
Пуловер хорошее упражнение для роста ширины широчайших мускул и развития трапеции меж лопатками. Делаем его либо с гантелями либо, при наличии оного, в тренажере. С гантелью делаем его лежа на горизонтальной скамье ВДОЛЬ скамьи. Я противник поперечного положения корпуса, т.к. считаю, что часть работы там выполняется за счет гибкости позвоночника, ... | | Подробнее... | | | дата: 15-03-2009 | Как набрать массу Часть 3
О перегрузке. Традиционно начинаем тоже с грифа. Но далее, исходя из способностей добавляем нагрузку в каждой тренировке от 2.5 до 5кг. Менее. Остановка по достижении 5-6 томных повторов с рабочим весом.
Тяга в наклоне великолепное упражнение, при верной технике для укрепления всего массива мускул спины от поясницы до шейки. Начинаем с ... | | Подробнее... |
|
|
|
|
|
